Praćenje okidača
THEENDOAPP
Okidači endometrioze i praćenje pogoršanja
Praćenje okidača ti pomaže da testiraš moguće obrasce u vezi sa stresom, hranom, snom, aktivnošću ili fazom ciklusa, bez pretpostavke da isti okidač važi za sve.
Uobičajeni okidači za praćenje
Praćenje okidača ne znači svaljivanje krivice na sebe. Naprotiv, radi se o upoznavanju sebe, vođenju računa o sebi i unapređenju sopstvenog zdravlja.
Zašto su okidači lični
Dvije osobe možda nemaju isti obrazac bola ili odgovor na pogoršanje.
Mogući okidač za jednu osobu možda nije važan za nekog drugog. Zato je vođenje dnevnika korisno. Omogućava ti da primijetiš ponavljanja bez pretpostavke da svaki simptom ima jedan jasan uzrok.
Kako dnevne bilješke mogu otkriti obrasce
Obrasce je lakše uočiti kada se simptomi i kontekst sagledaju u istom vremenu.
Zabilježi pogoršanje
Zabilježi šta se dogodilo, koliko je jako bilo, gdje se bol pojavio i koliko je trajalo.
Zabilježi kontekst
Dodaj fazu ciklusa, san, stres, ishranu, kretanje i sve što može da ti pomogne da shvatiš šta se promijenilo.
Kako THEENDOAPP pomaže da organizuješ svoju istoriju
Jasan dnevnik može olakšati kasniji pregled istorije simptoma.
THEENDOAPP objedinjuje bol, promjene u toku menstruacije, simptome, vrijeme ciklusa i moguće okidače na jednom mjestu, tako da možeš pratiti promjene tokom vremena. Ta struktura ti može pomoći da bolje razumiješ svoje stanje i pripremljeno dođeš na konsultaciju sa ljekarom.
Povezani vodiči
Nauči kako da pratiš simptome
Pogledaj šta da bilježiš svakog dana, od bola i promjena u toku menstruacije do umora, varenja, sna i mogućih okidača.
Istraži praćenje bola
Saznaj kako da pratiš jačinu bola, lokaciju na tijelu, vrijeme pogoršanja i promjene simptoma tokom ciklusa.
Saznaj više o okidačima
Pročitaj više o praćenju stresa, sna, ishrane, aktivnosti i faze ciklusa kada pokušavaš da razumiješ razloge naglih epizoda pogoršanja.