Obratite pažnju na vreme
Zabeležite kog dana je pogoršanje počelo, koliko je trajalo i da li se menjalo u vezi sa promenama ciklusa, vremenom ovulacije, poremećajem sna ili stresom.
Praćenje bola
THEENDOAPP
Aplikacija za praćenje bola kod endometrioze
Pratite jačinu bola, lokaciju na telu, vreme pogoršanja i kako se simptomi menjaju tokom ciklusa, kako bi vaše beleške kasnije bile lakše za razumevanje.
THEENDOAPP
Pratite jačinu i lokaciju bola
Beleške o bolu su korisnije kada opisuju i gde boli i koliko snažno vas pogađa.
Pokušajte da zabeležite da li je bol karlični, trbušni, u donjem delu leđa, u kuku ili u celom telu. Uključite promene jačine tokom dana i ciklusa. To može učiniti pregled obrazaca mnogo jasnijim od običnog da-ili-ne simptoma.
THEENDOAPP
Prepoznajte obrasce pogoršanja
Praćenje pogoršanja može vam pomoći da razlikujete pozadinske simptome od jačih epizoda bola.
Obratite pažnju na jačinu
Zabeležite da li je pogoršanje uticalo na posao, vežbanje, san, varenje ili potrebu za odmorom. Taj kontekst vam pomaže da objasnite uticaj, a ne samo brojeve bola.
THEENDOAPP
Povežite bol sa ciklusom i okidačima
Bol često ima više smisla kada se posmatra uz druge dnevne podatke.
THEENDOAPP vam pomaže da pregledate bol zajedno sa promenama u toku menstruacije, umorom, varenjem, snom, kretanjem i mogućim okidačima. Tokom vremena, taj potpuniji pregled može istaći obrasce koje pojedinačni unos simptoma može propustiti.
THEENDOAPP
Donesite jasnije beleške na preglede
Strukturirane beleške o bolu mogu vam pomoći da samouverenije objasnite šta se dešavalo.
Jasniji zapisi o bolu mogu podržati razgovore o učestalosti, jačini, promenama tokom vremena i mogućim vezama sa ciklusom. To olakšava razgovor o simptomima sa lekarom umesto pokušaja da se svega setite iz sećanja.
THEENDOAPP
Povezani vodiči
Naučite kako da pratite simptome
Pogledajte šta da beležite svakog dana, od bola i promena u toku menstruacije do umora, varenja, sna i mogućih okidača.
Istražite praćenje bola
Saznajte kako da pratite jačinu bola, lokaciju na telu, vreme pogoršanja i promene simptoma tokom ciklusa.
Saznajte više o okidačima
Pročitajte o praćenju stresa, sna, hrane, aktivnosti i faza ciklusa kada pokušavate da razumete pogoršanja.