Praćenje okidača
THEENDOAPP
Okidači endometrioze i praćenje pogoršanja
Praćenje okidača vam pomaže da testirate moguće obrasce u vezi sa stresom, hranom, snom, aktivnošću ili vremenom ciklusa, bez pretpostavke da isti okidač važi za sve.
Uobičajeni okidači koje ljudi mogu pratiti
Praćenje okidača nije okrivljavanje sebe. Radi se o uočavanju konteksta oko pogoršanja.
Zašto su okidači lični
Dve osobe možda nemaju isti obrazac bola ili odgovor na pogoršanje.
Mogući okidač za jednu osobu možda nije važan za nekog drugog. Zato je vođenje dnevnika korisno. Omogućava vam da primetite ponavljajuće veze bez pretpostavke da svaki simptom ima jedan jasan uzrok.
Kako dnevne beleške mogu otkriti obrasce
Obrasce je lakše uočiti kada se simptomi i kontekst nalaze na istoj vremenskoj liniji.
Zabeležite pogoršanje
Zapišite šta se dogodilo, koliko je jako bilo, gde se bol pojavio i koliko je trajalo.
Zabeležite kontekst
Dodajte vreme ciklusa, san, stres, hranu, varenje, kretanje ili druge beleške koje mogu pomoći da se objasni šta se promenilo.
Kako THEENDOAPP pomaže da organizujete svoju istoriju
Jasan dnevnik može olakšati kasniji pregled istorije simptoma.
THEENDOAPP objedinjuje bol, promene u toku menstruacije, simptome, vreme ciklusa i moguće okidače na jednom mestu, tako da možete pregledati promene tokom vremena. Ta struktura vam može pomoći da pripremite bolji izveštaj za preglede i jasnije razumete svoje stanje.
Povezani vodiči
Naučite kako da pratite simptome
Pogledajte šta da beležite svakog dana, od bola i promena u toku menstruacije do umora, varenja, sna i mogućih okidača.
Istražite praćenje bola
Saznajte kako da pratite jačinu bola, lokaciju na telu, vreme pogoršanja i promene simptoma tokom ciklusa.
Saznajte više o okidačima
Pročitajte o praćenju stresa, sna, hrane, aktivnosti i faza ciklusa kada pokušavate da razumete pogoršanja.